Graine de magie

Hello tout le monde,

Ce n’est pas parce-que le mois de décembre arrive à grand pas, que la motivation doit s’en aller ahah. Même enceinte actuellement, j’essaie de faire du sport (1 à 2 séances par semaine). Je vous prépare un article sur le sport + sur l’alimentation spécial femme enceinte.

Ce n’est pas toujours facile de se motiver et de tenir une certaine routine. C’est pourquoi, aujourd’hui, j’ai choisi de vous faire un petit planning de sport pour travailler équitablement toutes les parties de votre corps. Je vous associe à ce planning des vidéos pour que vous puisez faire votre sport accompagné ! Plus besoin de chercher quelles séances vous allez faire chaque jour : le planning est fait. 😇

Je vous ai sélectionné plusieurs « coach ». C’est toujours intéressant de découvrir plusieurs « façon de faire ». Vous vous découvrirez peut-être un favori au fil des séances !

Lundi :
- Un Hiit Cardio de 15 minutes avec Laura Day FIT – Je commence ma séance !
- Une séance d’étirements complet avec Anaïs – Je commence ma séance !

Mardi :
- REPOS

Mercredi :
- Une séance pour travailler les abdos avec Pamela Reif – Je commence ma séance !
- Une séance ciblée fessier également avec Pamela Reif – Je commence ma séance !

Jeudi :
- REPOS

Vendredi :
- Une séance pour affiner ses cuises avec Georgia Horackova – Je commence ma séance !
- Une séance pour tonifier ses bras de nouveau avec Laura Day Fit – Je commence ma séance !
- Une séance de cardio de 10 minutes avec Tibo Inshape – Je commence ma séance !

Samedi :
- REPOS ou séance de Stretching pour détendre son corps avec Mady Morrison – Je me détends !

Dimanche :
- Une séance full body pour bien terminer la semaine avec Sissy Mua – Je commence ma séance !

Le plus dur c’est de commencer, alors accrochez-vous et vous serez fière de vos résultats et de la routine que vous vous êtes imposée.

Pour avoir des résultats optimaux, il faut soigner également son alimentation. Essayez de manger un maximum équilibré sans pour autant être frustré. Pour cela, n’hésitez pas à vous faire des petits plaisir (un carré de chocolat, un croissant au petit déjeuner dans la semaine…).

J’attends vos retours avec impatience en commentaire ! N’hésitez pas à me faire des retours sur mes comptes @Grainedemagie & @Grainedefitness, je suis toujours ravie de vous lire !

A très vite !

Mélaine
@Grainedemagie

Les gagnantes / gagnants des calendriers de l’avent :

Guinot : @unemarseillaisesurlacotedazur
Blissim : @des_kg_de_bonheur
Fleurance Nature : @sophie__cadamaj5
Sabon : @thaisdoz
Gemology : @muguet_et_coccinelle49
Compagnie de provence : @juliane_picgrenier
L’occitane : @marineprime
Mademoiselle Bio : @mere_fille_suki
Bourjois Paris : @halex.clh
Blanc Creme : @accordingtopauline
Palais des Thés : La personne est contacté en direct par la marque 🙂